[...] przemiana materii): 2,5k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 115 -przysiad: 100 Witam Panowie, Piszę tego posta drugi raz ponieważ za pierwszym razem usunęło się wszystko po założeniu tematu. Od mnie więcej dwóch lat i ogólnie czuje się jak P*zda, badałem się kilkukrotnie, wszystkie wyniki w teorii są w normie (estro test prolka), w [...]
[...] się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: 1. Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal ustalonego planu. 2. Jeśli tracisz zbyt dużo kilogramów, zwiększ ilość spożywanych węglowodanów do ok. 6,5g na każdy [...]
[...] na długim cyklu zaczyna się właśnie 5miesiac na tesciu 1-14 300mg e7d 14-20 i dalej będzie 500week pon/czw po 250 aktualnie przeszedłem z redu na masę i chce sprawdzić czy wszystko gra mam zamiar pociągać jeszcze jakieś 14 tyg może 8masa 6redu i odblokowanie przed cyklem robiłem wszystkie ogólne + morfologia + hormony + tarczyca wszystko było [...]
[...] Czasami zamiast 2 lub 3 posiłku jem dla urozmaicenia owoc, jabłko czy pomarańczę. Z suplementacji korzystałam z L-karnityny a teraz łykam Therm Line. uff... no to wszystko, teraz czekam na oceny i porady, wszystko się bardzo przyda, w szczególności pomysły czym uzupełnić te braki. Z góry za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuje [...]
[...] papryke w kostki takie jak pomidora. Bierzemy garnek wlewamy oliwe z oliwek, czekamy az sie troche rozgrzeje i wrzucamy warzywa. Przyprawiamy gdy warzywa już są w garnku wszystko po trochu, przemiszać odczekąc, drugi raz powatarzamy czynność z przyprawami (tylko nie przesadzać)... można troszke sprubować jak uznacie, ze czegoś za mało to [...]
[...] aktualnym poziomie.,jako trener pracowalem ostatnio ca 12 late temu. namnie nic nie dziala jezeli chodzi o supple.,przelazilem juz kilka lekarzy i twierdza ze niby w normie wszystko w normie ,ale mozna moze testosteron spröbowac.. pare w zyciu mjalem kuracji(ostatnie jakies 8-9 lat temu),moze to tez möj system hormonalny zniszczylo..?! cwicze [...]
[...] Wydaje mi się, że najbardziej przyszłościowymi suplementami na rynku są staki kreatynowe. Stak kreatynowy to połączenie kreatyny z substancjami działającymi synergicznie - wszystko w celu zwiększenia potencjalnych własności kreatyny, a nawet ich poszerzenia. Często w stakach kreatynowych zawiera się formuła mająca zwiększyć pompowanie krwi do [...]
Witam wszystkich serdecznie. Cwicze na silce juz od 6 lat, majac przy tym bardzo dobra diete i suplementacje. Mysle, ze juz osiagnalem wszystko, co moglbym zbudowac na sucho i chcialbym prosic o porade w sprawie dopingu. Chcialbym zaznaczyc, ze zrobilem juz 3 krotkie cykle skadajace sie z : 1.test prop-100 ml + metanabol 100 tabletek 2.test prop [...]
Witam 1. Plany: Wydaje mi się ,że to ten dział, ale nie wiem. Robię trening redukcyjny i mam parę kwestii. Planowałem sobie rozpisać trening w taki sposób: Pon: HIT + Aeroby przed/po treningu Wtorek: HIIT Środa: HIT + Aeroby Czwartek: HIIT Piątek: HIT + Aeroby Sobota: HIIT albo praca HIT martwy ciąg 1 seria 10-12 powtórzeń Przenoszenie [...]
[...] lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4x/tydz., bieganie/basen/rolki 3x/tydz. (ale zawsze 1-2 dni totalnego odpoczynku na tydzień) Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko z płatków owsianych, pancakes lub naleśniki razowe z twarożkiem, jajecznica, rzadko kanapki (kupuję chleb żytni bez drożdży - ładny skład) Co lubisz jeść na obiad: [...]
[...] rękami,a kończymy z brodą i głową ponad drążkiem,uchwyt - podchwyt lub nachwyt 2.ujęcie przodem do kamery, widoczna cała sylwetka łącznie z ciężarem 3.Na filmie wszystko powinno być pokazane w jednym ciągu bez montowania: podciągnięcie, pokazanie wagi krążków ( przy nieoryginalnych trzeba pokazać ich ciężar na wadze,ważymy obciążenie [...]
[...] wykorzystywać tłuszcz już po 10 minutach. W miarę zmniejszania się rezerw tłuszczowych organizmu, zmniejszamy długość treningu kardio. 3. Dieta Właściwie w tym zakresie wszystko jasne (zwiększamy ilość spożywanego białka kosztem węglowodanów) pozwolę sobie jednak zwrócić uwagę na kilka szczegółów które często umykają naszej uwadze: Jeśli [...]
[...] taki, że podczas seksu po minucie - dwóch dochodzę. Wiem, że ona jest niezadowolona z tego. Zdarza się, że po kilkunasto-minutowej przerwie kochamy się jeszcze raz i wtedy wszystko jest super no ale pierwsze wrażenie psuje wszystko.Mam 25 lat.Dwa lata temu byłem prawiczkiem i mając problemy ze wzwodem w łóżku byłem na wizycie u seksuologa co [...]
[...] lub inne formy aktywności: 3x siłownia FBW + 30 min.aero na orbitreku lub steperze. 2X aeroby ok.60min. Odżywianie: Kiedyś różne diety m.in.1000kcal i efekty jojo. Zjem wszystko - nie jestem wybredny.Fast fooda również hehe. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie posiadam Stan zdrowia: wykryte styczeń 2010 mam [...]
[...] b; 31,3 ww; 3,3 tł) razem: (33,9 b; 36,55 ww; 3,3 tł) 7. przed spaniem: wpc 40g (32 b; 2,4 ww; 3,2 tł) mleko 300ml (9 b; 14,1 ww; 4,5 tł) razem: (41 b; 16,5 ww; 7,7 tł) To wszystko daje mi na dzień: (227,44 b; 278,79 ww; 61,12) czyli na kg masy ciała ok (2,7 b; 3,31 ww; 0,72 tł) to wszystko daje ok 2509,495 kcal Dodam, że jako białko na noc [...]
[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : "boczki", dolne partie brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna partia brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko uwielbiam! bieganie w szczególności - 5-10 km, 2-3 razy w tygodniu, 1x w tygodniu interwały biegowe, do tego program p90x (ćwiczenia z dni siłowych) plus [...]
cześć!! Zarejestrowałem się na forum ponieważ chcę kupić jakieś odżywki i jak się w to zaczytałem to od natłoku informacji wychodzi na to że wszystko działa na nic i na wszystko ! Interesowały mnie takie suplementy jak Hmb, kreatyna, glutaminy i odżywki białkowe. O HMB najpierw na aukcjach w necie dowiedziałem się że to "cudowny śroek, bez [...]
[...] pharma) 100,150,200,150/100 3-12 cypio(pmp) 500mg/week 3-12 deka (pmp/norma) 500mg /week ale pojawily sie pewne niejasnosci ,wafelek z siłowni mi powiedział ze bez sensu to wszystko bo gdy antek sie skonczy wszystko pospada a cypio sie wkreca pozniej i deka tez. i teraz jak robic szamac tego antka solo przez 3 tyg az sie dobrze rozkreci(czytalem [...]
[...] pod kontrolą lekarza. Mechanizm głodówki jest prosty. Organizm pozbawiony dawek żywności z zewnątrz przechodzi na odżywianie wewnątrzustrojowe. W pierwszej kolejności spala wszystko, co zbędne, co stanowi dla niego balast utrudniający sprawne funkcjonowanie na co dzień. W starych komórkach zalega tzw. białko złogowe, które w czasie głodówki [...]
[...] łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła/a6w+biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: jem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziene biegi +43dnowy a6w Stosowane [...]
Książkowe TRT
